Как приготовить простой белковый завтрак?

Несколько простых рецептов для белкового завтрака:

1. Тост с цельнозерновым хлебом, авокадо и моцареллой. medaboutme.ru Поджарьте хлеб в тостере. medaboutme.ru Пюрируйте блендером авокадо, нарежьте тонкими ломтиками сыр. medaboutme.ru Смажьте хлеб пюре авокадо, сверху выложите сыр. medaboutme.ru Готовый тост можно дополнить свежей зеленью. medaboutme.ru
2. Йогурт с ягодами. medaboutme.ru Переложите йогурт в глубокую чашку, сверху выложите ягоды (малину, голубику, чернику, смородину или клубнику) и перемешайте. medaboutme.ru
3. Овсяная каша с бананом и орехами в банке. medaboutme.ru Вечером выложите в банку (объёмом 200–300 мл) овсянку, молоко и йогурт. medaboutme.ru Всё хорошо перемешайте. medaboutme.ru Банку плотно закройте крышкой, поставьте на ночь в холодильник. medaboutme.ru С утра перемешайте кашу, присыпьте измельчённым миндалем (его можно предварительно обжарить на сковороде) и корицей. medaboutme.ru Добавьте нарезанные бананы и мёд. medaboutme.ru
4. Белковый омлет с гречкой. woman.rambler.ru Потребуется 3–4 ст. л. отварной гречки и 3 куриных белка. woman.rambler.ru Всё соедините, посолите и жарьте на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не добавлять лишнее масло. woman.rambler.ru Можно готовить под крышкой, чтобы омлет получился более пышным. woman.rambler.ru
5. Творожные сырники. rutube.ru Размять творог вилкой, добавить соль, сахар, перемешать. rutube.ru Разбить яйцо, перемешать. rutube.ru Добавить муку по 1 столовой ложке до густой консистенции, перемешать после каждой ложки. rutube.ru Обвалять сырники в муке, жарить на среднем огне на масле до золотистой корочки с двух сторон. rutube.ru Подавать тёплыми с любимым топпингом. rutube.ru