Рецепт фруктового боула: 1

Ингредиенты:

• банан — 2 шт.; 1
• манго — 70 г; 1
• овсяное молоко — 150 мл; 1
• шпинат — 1 пучок; 1
• ягодное ассорти — 30 г; 1
• миндальные лепестки — 10 г; 1
• мюсли — 70 г; 1
• семена льна — 2 ст. ложки. 1

Приготовление:

1. Заранее заморозить бананы на 7–8 часов. 1 Нарезать их на небольшие ломтики. 1
2. Измельчить в кофемолке семена льна и залить тёплой водой, оставить на пару минут. 1
3. В чашу блендера поместить бананы, манго, шпинат, семена льна и залить всё овсяным молоком. 1 Измельчить до однородной кремовой консистенции. 1
4. Перелить смузи в тарелку, украсить ягодами, мюсли и миндальными лепестками. 1

Ещё один рецепт — летний боул с фруктами: 3

Ингредиенты:

• шпинат — 100 г; 3
• петрушка — 1 пучок (20 г); 3
• кокосовое молоко — 0,5 стакана (100 г); 3
• для украшения: банан, малина, авокадо, белый кунжут, семена льна и конопли. 3

Приготовление:

1. Помойте и осушите шпинат, петрушку. 3 Очистите бананы. 3 Разрежьте авокадо, извлеките ядро, а затем мякоть. 3
2. Все основные ингредиенты загрузите в блендер и измельчайте до получения однородной смеси. 3
3. Готовый напиток налейте в чашу, сверху посыпьте ягодами и семечками. 3

Фрукты и ягоды красиво выложите вокруг боула. 3 Например, бананы нарежьте кружочками и сложите в виде чешуек, семена кунжута, льна и конопли высыпьте радугой, малину сложите аккуратно в два ряда. 3 Украсьте листьями мяты или базилика. 3