Как приготовить фруктовый боул?

Рецепт фруктового боула: povar.ru

Ингредиенты:

• банан — 2 шт.; povar.ru
• манго — 70 г; povar.ru
• овсяное молоко — 150 мл; povar.ru
• шпинат — 1 пучок; povar.ru
• ягодное ассорти — 30 г; povar.ru
• миндальные лепестки — 10 г; povar.ru
• мюсли — 70 г; povar.ru
• семена льна — 2 ст. ложки. povar.ru

Приготовление:

1. Заранее заморозить бананы на 7–8 часов. povar.ru Нарезать их на небольшие ломтики. povar.ru
2. Измельчить в кофемолке семена льна и залить тёплой водой, оставить на пару минут. povar.ru
3. В чашу блендера поместить бананы, манго, шпинат, семена льна и залить всё овсяным молоком. povar.ru Измельчить до однородной кремовой консистенции. povar.ru
4. Перелить смузи в тарелку, украсить ягодами, мюсли и миндальными лепестками. povar.ru

Ещё один рецепт — летний боул с фруктами: food.ru

Ингредиенты:

• шпинат — 100 г; food.ru
• петрушка — 1 пучок (20 г); food.ru
• кокосовое молоко — 0,5 стакана (100 г); food.ru
• для украшения: банан, малина, авокадо, белый кунжут, семена льна и конопли. food.ru

Приготовление:

1. Помойте и осушите шпинат, петрушку. food.ru Очистите бананы. food.ru Разрежьте авокадо, извлеките ядро, а затем мякоть. food.ru
2. Все основные ингредиенты загрузите в блендер и измельчайте до получения однородной смеси. food.ru
3. Готовый напиток налейте в чашу, сверху посыпьте ягодами и семечками. food.ru

Фрукты и ягоды красиво выложите вокруг боула. food.ru Например, бананы нарежьте кружочками и сложите в виде чешуек, семена кунжута, льна и конопли высыпьте радугой, малину сложите аккуратно в два ряда. food.ru Украсьте листьями мяты или базилика. food.ru