Как побороть голод без еды?

Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Несколько способов побороть голод без еды:

• Попить воду. www.rbc.ru zdravcity.ru Часто чувство голода — это лишь чувство жажды. www.rbc.ru Утро стоит начинать со стакана тёплой негазированной воды, а затем в течение дня выпивать ещё не менее 2 л воды. www.rbc.ru
• Сменить занятие. www.rbc.ru Например, сделать пару упражнений: отжиманий от стола, приседаний, растяжку. www.rbc.ru Так мозг сменит род деятельности и отвлечётся от желания что-то съесть. www.rbc.ru
• Почистить зубы. www.rbc.ru Предпочтение следует отдать пасте с мятным вкусом, она снизит желание что-то съесть. www.rbc.ru
• Пожевать жвачку. www.wikihow.com Это поможет обмануть разум и почувствовать сытость. www.wikihow.com
• Посасывать кубики льда. www.wikihow.com Это тоже поможет почувствовать сытость. www.wikihow.com

Также важно высыпаться: недостаток сна может усилить тягу к еде. www.wikihow.com