Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Несколько способов побороть голод без еды:

• Попить воду. 24 Часто чувство голода — это лишь чувство жажды. 2 Утро стоит начинать со стакана тёплой негазированной воды, а затем в течение дня выпивать ещё не менее 2 л воды. 2
• Сменить занятие. 2 Например, сделать пару упражнений: отжиманий от стола, приседаний, растяжку. 2 Так мозг сменит род деятельности и отвлечётся от желания что-то съесть. 2
• Почистить зубы. 2 Предпочтение следует отдать пасте с мятным вкусом, она снизит желание что-то съесть. 2
• Пожевать жвачку. 1 Это поможет обмануть разум и почувствовать сытость. 1
• Посасывать кубики льда. 1 Это тоже поможет почувствовать сытость. 1

Также важно высыпаться: недостаток сна может усилить тягу к еде. 1