Как питаться правильно,если мало денег?что покупать в первую очередь?

Несколько советов, как питаться правильно при ограниченном бюджете и что покупать в первую очередь:

• Мясо и яйца. dzen.ru Желательно употреблять хотя бы 1 кг мяса в неделю и покупать немного яиц. dzen.ru
• Крупы. dzen.ru Гречка, рис, овсянка, манка и мука обычно стоят недорого и могут обеспечить организм углеводами. dzen.ru
• Овощи. dzen.ru Если совсем мало денег, можно покупать лук, который даст необходимые витамины. dzen.ru Следующие по доступности овощи — морковь и картошка, а также разная капуста. dzen.ru
• Недорогие фрукты. dzen.ru Например, яблоки. dzen.ru Их можно добавлять в некоторые блюда и выпечку или есть просто так. dzen.ru
• Замороженные ягоды. lenta.ru Они долго хранятся и выручают, когда сезон местных ягод заканчивается. lenta.ru

Также рекомендуется выбирать сезонные продукты — они всегда дешевле и отлично подходят для здорового питания. {6-host} Кроме того, стоит покупать местные продукты вместо привозных: например, яблоки из региона могут стоить в 2–3 раза дешевле, чем импортные, и быть даже полезнее. {6-host}

При составлении рациона стоит учитывать предпочтения всех членов семьи и покупать продукты для тех блюд, которые точно съедят, чтобы не выбрасывать лишнее. {6-host}