Несколько советов, как правильно питаться, если бюджет не превышает 10 тысяч в месяц:

• Составить примерное меню на неделю. 2 Это упростит жизнь и позволит сэкономить. 2
• Есть сезонные продукты. 1 Они, как правило, дешевле, чем несезонные. 1
• Покупать мясо, птицу, сухофрукты и творог на рынке. 2 Там они дешевле, чем в магазинах, можно торговаться и продавцы часто делают скидки постоянным покупателям. 2 Крупы, яйца, молоко и овощи лучше брать в супермаркетах у дома и овощных киосках — там они дешевле, чем на рынке. 2
• Покупать ровно столько продуктов, сколько требуется. 5 Стремление приобрести больше товара на распродаже часто оборачивается против покупателя — срок годности истекает, и еда отправляется в мусорную корзину. 5
• Готовить десерты самостоятельно. 5 Пироги и торты домашнего производства не содержат всех вредных добавок, которые присутствуют в магазинной продукции. 5

Основой рациона должны стать полезная, сытная, но недорогая еда: крупы (гречка, овсянка, рис, пшено), овощи и фрукты (картофель, морковь, лук, капуста, сезонные яблоки), мясо (дешевле всего брать курицу целиком), чай и сахар (покупать нужно листовую рассыпную заварку и развесной сахар), подсолнечное масло и хлеб, яйца и молоко (основной источник белка, который поможет разнообразить рацион). 5

Важно помнить, что каждый человек уникален, и оптимальный рацион может отличаться в зависимости от индивидуальных предпочтений и возможностей.