Как можно снизить калорийность овсяной каши, не жертвуя ее питательной ценностью?

Чтобы снизить калорийность овсяной каши, не жертвуя её питательной ценностью, можно следовать некоторым рекомендациям:

• Варить овсянку на воде. www.thevoicemag.ru Если вкус такой каши не нравится, можно использовать растительное молоко с чистым составом или смешать воду и молоко в пропорции 1:1. www.thevoicemag.ru
• Не добавлять масло. otvet.mail.ru Чтобы снизить калорийность, можно заправлять кашу не сливочным, а растительным маслом или урбечем из семян и орехов. www.thevoicemag.ru
• Добавлять дополнительный белок. dzen.ru www.thevoicemag.ru Можно положить в кашу пару кусочков сыра, кунжут, семена чиа или орехи. www.thevoicemag.ru
• Добавлять фрукты. dzen.ru Например, несколько нарезанных долек яблока, которые содержат много клетчатки и обеспечивают чувство сытости. dzen.ru
• Готовить небольшую порцию. dzen.ru При нормальном аппетите большинству людей достаточно порции овсянки от 40 до 50 г. dzen.ru

Также важно помнить, что хлопья быстрого приготовления почти не содержат полезных веществ. www.thevoicemag.ru