Как есть и наедаться?

Несколько советов, как есть и чувствовать себя сытым:

• Питаться сбалансированно. vkusvill.ru В главные приёмы пищи должны присутствовать минимум три из четырёх групп продуктов: овощи и фрукты, цельнозерновые, мясные и молочные продукты или их заменители. vkusvill.ru
• Употреблять белки и клетчатку. vkusvill.ru Они эффективны для достижения чувства насыщения. vkusvill.ru
• Есть цельнозерновые. vkusvill.ru Они богаты микроэлементами и клетчаткой, способствуют чувству насыщения и удерживают от тяги к сладкому. vkusvill.ru
• Выбирать «здоровые» жиры. vkusvill.ru Они находятся в авокадо, рыбе, оливковом масле, в орехах и семенах. vkusvill.ru
• Класть маленькие порции в маленькую тарелку. vkusvill.ru Так они будут казаться визуально больше, и вероятность насытиться ими выше. vkusvill.ru
• Выпивать перед едой стакан воды. ru.wikihow.com yandex.ru Это наполнит желудок, и еда будет быстрее перевариваться. ru.wikihow.com
• Есть по ложке. zigmund.online Так можно сосредоточиться на своих ощущениях и понять, сколько еды нужно именно вам, чтобы почувствовать сытость. zigmund.online

Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого.