Несколько советов, как экономно питаться:

• Вести учёт продуктовых трат. 1 В течение 2–3 месяцев нужно записывать суммы всех продуктовых трат. 1 Это поможет понять, расходы на какую еду можно сократить. 1
• Составлять меню на неделю. 12 Чем чётче определена потребность в продуктах, тем проще их покупать без риска потратить больше денег. 2
• Покупать продукты оптом. 1 Например, гречку, рис и чай можно приобрести в оптовых магазинах по более привлекательным ценам. 1
• Сравнивать цены. 1 Стоит сравнить цены на продукты, которые чаще всего покупаются, в разных магазинах. 1 Так можно определить, в каком продуктовом получится экономить больше всего. 1
• Расплачиваться наличными. 1 Если есть список продуктов и опыт их покупки в конкретном магазине, то стоит взять на закупку нужную сумму наличными с небольшим запасом. 1 Так будет меньше соблазнов купить что-то лишнее. 1
• Использовать сезонные продукты. 1 Летом можно сделать заготовки и заморозку из доступных и разнообразных овощей и ягод: они пригодятся с приходом холодов. 1
• Не покупать больше, чем надо. 1 Готовить и покупать много еды разом — плохая привычка: она или портится и отправляется в мусорку, или человек переедает. 1

Важно помнить, что экономное питание не должно приводить к ухудшению здоровья.