Из чего должен состоять здоровый завтрак?

Здоровый завтрак должен состоять из продуктов, которые содержат:

• Белки. rskrf.ru www.interfax-russia.ru Нежирное мясо (курица, индейка), рыба (лосось, сёмга, тунец), яйца, молочные продукты (сыр, творог), орехи (миндаль, кешью, грецкий орех), бобовые (горох, чечевица, фасоль), коричневый рис. www.interfax-russia.ru
• Медленные углеводы. www.interfax-russia.ru Овощи, фрукты и ягоды, необработанные крупы (бурый рис, гречка, бобовые, геркулес не быстрого приготовления), цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. www.interfax-russia.ru
• Полезные жиры. www.interfax-russia.ru Оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное и рапсовое масло, авокадо, жирные сорта рыбы, маслины, орехи. www.interfax-russia.ru
• Клетчатку. www.interfax-russia.ru Фрукты, овощи, цельные злаки, крупы, бобовые (например, красная и чёрная фасоль), орехи и семена. www.rbc.ru

Из напитков для завтрака подойдут несладкие кофе, чай, цикорий, шиповник. rskrf.ru

Важно помнить, что полезность завтрака может варьироваться в зависимости от потребностей и образа жизни каждого человека. {10-host}