Если приём пищи утром - завтрак, днем - обед, а вечером - ужин, то что тогда ночью?

Ночью, непосредственно перед сном, рекомендуется употреблять продукты с пониженным содержанием жиров и углеводов. dzen.ru Лучше всего подходят яйца, орехи, несладкий йогурт или творог, бананы или овсяная каша. dzen.ru

Важно соблюдать интервал между ужином и сном: базовая рекомендация — ложиться не ранее чем через два часа после ужина. health.mail.ru

Также рекомендуется исключать из ночного рациона продукты с высоким содержанием соли, сахара и сахарозаменителей, фруктозы и жиров. dzen.ru

В целом приём пищи после 20:00 может увеличить риск ожирения, независимо от времени и продолжительности сна. www.invitro.ru

Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей организма рекомендуется обратиться к диетологу.