Несколько вариантов продуктов, которые можно взять в поезд на сутки:

• На завтрак: каши быстрого приготовления, фрукты (яблоки, апельсины), печенье, бутерброды (хлеб с сыром или колбасой). 1
• На обед: консервированные супы или второе блюдо с овощами. 1 Например, запечённый или отваренный в мундире картофель, варёное или обжаренное на гриле филе курицы, индейки или говядины. 45
• Для перекусов: печенье, злаковые батончики, орехи, сухофрукты. 18
• Из напитков: минеральная вода без газа, кисловатый сок, компот или морс. 3

При выборе продуктов стоит обратить внимание на то, как долго еда будет храниться без холодильника, насколько она питательная и можно ли есть её холодной. 2

Важно рассчитывать свои силы: набирать продуктов «с запасом» не стоит. 2 Нужно примерно прикинуть, сколько в состоянии съесть за три-четыре приёма пищи, чтобы потом не выбрасывать лишнее. 2