Что нужно есть на обед?

Для обеда при правильном питании рекомендуется употреблять:

• Белки. www.prostoapp.ru Их можно получить из птицы, рыбы, яиц, бобовых. www.prostoapp.ru
• Крупы. www.prostoapp.ru Подойдут гречка, рис, овсянка. www.prostoapp.ru
• Овощи и зелень. www.prostoapp.ru Например, огурцы, капусту, шпинат, помидоры, базилик. www.prostoapp.ru
• Фрукты. www.prostoapp.ru Яблоки, киви, клубнику, бананы. www.prostoapp.ru

При выборе гарнира для обеда можно остановиться на отварном картофеле, картофельных дольках, обжаренных на небольшом количестве масла или вовсе без него. www.prostoapp.ru Также подойдут каши: гречка, рис, перловка. www.prostoapp.ru Макароны — только из твёрдых сортов пшеницы. www.prostoapp.ru

В качестве напитка можно выпить чай, компот из сухофруктов без добавления сахара, ягодный морс, фруктовый фреш или негазированную воду. vione.ru

При составлении рациона важно учитывать индивидуальную пищевую ценность продуктов и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. www.prostoapp.ru