Несколько вариантов, что можно взять с собой в школу на перекус, чтобы было не слишком жирно, но при этом сытно:

• Бутерброд. 1 Для него можно использовать цельнозерновой хлеб, сваренное вкрутую яйцо, куриное филе, лист салата, кусочек огурца и сыр. 1
• Ролл из лаваша. 3 Например, с отварным или запечённым куриным филе и творожным сыром. 3
• Маленькие мясные или вегетарианские фрикадельки. 3
• Фермерский сыр и цельнозерновые крекеры. 3
• Сэндвич с ветчиной, сыром и листьями салата. 3
• Лепёшки с сырной начинкой. 3
• Сваренные вкрутую яйца и цельнозерновой хлеб. 3
• Пита с овощной начинкой и хумусом. 3

Также в качестве перекуса можно взять фрукты и овощи: апельсины или мандарины (очищенные дольки), яблоки или груши (целые или дольками), клубнику, малину, голубику, чёрную смородину, персики, абрикосы, сливы (дольками, половинками), виноград без косточек, киви (без кожуры), морковь (палочками), огурцы (палочками или кружочками), помидоры черри, сладкий перец (колечками или лодочками), сельдерей черешковый, пекинский салат, редис, оливки. 3

Ещё один вариант — орехи, сухофрукты и цукаты (изюм, курага, сушёная клюква, вишня, манго, финики). 35

При выборе перекуса стоит ориентироваться на предпочтения ребёнка. 3