Что можно съесть на ужин, чтобы не чувствовать тяжесть в желудке?

Чтобы не чувствовать тяжесть в желудке на ужин, можно включить в рацион нежирные белковые продукты и источники клетчатки: gorzdrav.org

• Белое мясо курицы, крольчатина, индюшатина. gorzdrav.org
• Морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии). gorzdrav.org
• Яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.). gorzdrav.org
• Рыба с жирностью до 8% (треска, навага, минтай, путассу). gorzdrav.org

В качестве гарнира лучше использовать овощи: gorzdrav.org запечённые и тушёные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи. gorzdrav.org

В качестве вечернего перекуса подойдут некоторые фрукты и ягоды: gorzdrav.org киви, черешня, груша. gorzdrav.org

Объём порции должен быть достаточным, но не слишком большим, особенно перед сном. premium-clinic.ru

Если дискомфорт в желудке сохраняется, рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для индивидуальной корректировки питания.