На завтрак, если совсем нет времени, можно приготовить следующие блюда:

• Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке. 2 Разбейте в кружку яйца, влейте молоко и перемешайте. 2 Добавьте крупно натёртый сыр, рубленую зелень и маленькие кубики ветчины. 2 Приправьте солью и перцем и поставьте в микроволновку на полной мощности на 2 минуты. 2

• Рулетики из лаваша с сыром. 2 Разрежьте лаваш на полоски по ширине кусочка сыра. 2 Сыр разделите на несколько ломтиков, выложите каждый на полоску лаваша и заверните рулетом. 2 К сыру можно добавить помидоры и зелень. 2

• Овсяная каша с бананом в микроволновке. 2 Выложите кусочки банана в кружку, разомните вилкой и соедините с яйцом. 2 Всыпьте овсянку и перемешайте. 2 Добавьте сахар, размешайте ещё раз и отправьте на 2 минуты в микроволновку. 2

• Бананово-ягодный завтрак с йогуртом. 2 Разрежьте банан вдоль пополам. 2 Положите его в глубокое блюдце или другую посуду так, чтобы между половинками было достаточно места. 2 В середину выложите йогурт, посыпьте гранолой и кусочками ягод. 2

• Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором. 2 Слегка подсушите хлеб на сухой сковороде. 2 Пюрируйте авокадо вилкой или другим удобным способом и намажьте на ломтик. 2 Сверху выложите фасоль и половинки помидоров. 2 Посыпьте бутерброд рубленой зеленью, солью и перцем. 2

• Смузи-заготовки. 3 Подготовьте порционные заготовки с фруктами, зеленью, овощами, чтобы в любой момент выгрузить их в блендер, добавить молоко или воду и насладиться любимым смузи. 3