Что можно есть в белковый день?

Перед началом белковой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые продукты, которые можно есть в белковый день:

• Мясо. goodkitchen.su Филе курицы, индейки, нежирные кусочки говядины. goodkitchen.su
• Рыба. goodkitchen.su Несолёная и некопчёная рыба, например лосось, сёмга, горбуша, форель, минтай. goodkitchen.su Лучше готовить на пару или запекать в духовке. goodkitchen.su
• Молочные и кисломолочные продукты, яйца. goodkitchen.su Молоко, несладкий йогурт, творог и сметана с низким процентом жирности. goodkitchen.su
• Овощи. goodkitchen.su Огурцы, кабачки, капуста и другие овощи, которые не содержат крахмал. goodkitchen.su Можно есть в сыром виде, варить, тушить или запекать. goodkitchen.su
• Фрукты. goodkitchen.su Несладкие сорта фруктов и небольшое количество цитрусовых. goodkitchen.su
• Крупы. goodkitchen.su Гречневая или овсяная каша в качестве гарнира. goodkitchen.su
• Орехи и семечки. goodkitchen.su Миндаль, грецкие орехи, кешью и семена подсолнуха, кунжута, тыквы. goodkitchen.su Важно помнить, что орехи и семечки содержат много калорий, и их количество необходимо ограничивать. goodkitchen.su

Также важно пить много негазированной воды — не менее 1,5 л в сутки. style.rbc.ru