Что можно есть на ужин при правильном питании для похудения?

Для составления индивидуального рациона питания с учётом особенностей организма рекомендуется обратиться к диетологу.

Некоторые продукты, которые можно есть на ужин при правильном питании для похудения:

• Нежирная рыба и морепродукты. www.sports.ru Источник белка, жирных кислот Омега и витаминов. www.sports.ru Главное — не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару. www.sports.ru
• Диетическое мясо птицы (курица, индейка). www.sports.ru Источник белка. www.sports.ru Мясо можно запечь, отварить или приготовить на пару. www.sports.ru
• Творог. www.sports.ru mrdjemiuszero.com Оптимальным будет 5% творог, допустим и 9%. www.sports.ru Его можно есть просто так с натуральным йогуртом, добавлять в салат, делать диетические запеканки. www.sports.ru
• Яйца. www.sports.ru Отварные или в виде омлета, богаты белком, отлично сочетаются с творогом и овощами. www.sports.ru
• Овощи (кроме крахмалистых). www.sports.ru Можно есть на ужин сырыми в виде салата или же тушёными, запечёнными, приготовленными на пару. www.sports.ru
• Кефир, ряженка. www.sports.ru Если хочется поужинать легко, и нужное количество калорий уже набрано во время завтрака и обеда, на ужин можно обойтись стаканом кисломолочного напитка. www.sports.ru Дополнить его можно несладким фруктом (яблоко, груша) или горстью ягод. www.sports.ru

На ужин стоит оставлять не более 20–25% суточной калорийности. www.sports.ru