Несколько вариантов полезной пищи, которую можно взять с собой в поезд:

• Фрукты и овощи. 1 Подойдут бананы, яблоки, груши, мандарины, виноград, помидоры и огурцы. 1 Овощи можно взять в нарезке, например, стебли сельдерея и морковь. 1
• Отбивные из мяса курицы или индейки. 1 Филе нужно порезать на небольшие части, накрыть пакетом, отбить и пожарить в течение 15 минут на сухой сковородке. 1 Затем завернуть в фольгу и добавить овощей. 1
• Яйца вкрутую. 1 Отварить их в течение восьми минут, охладить и завернуть в два слоя фольги. 1
• Консервы. 1 Подойдут кукуруза, горох, тунец, кабачковая икра и фасоль. 1 Важно, чтобы в составе не было сахара. 1
• Гречка, мелкая перловка, булгур или кус-кус. 1 Крупу нужно положить в термос, залить кипятком, добавить соль и спустя время получить полноценное горячее блюдо. 1
• Орехи и сухофрукты. 16 Их нужно предварительно замочить и высушить, чтобы они активировали свои полезные свойства. 1

Также можно взять с собой ультрапастеризованные кисломолочные и молочные продукты в таре Teta Pak: йогурт, ряженку, кефир, молоко. 6

Для более длительного сохранения пищи рекомендуется использовать сумку-холодильник с брикетами льда. 2