Примерный рацион нутрициолога на завтрак: кабачок с яйцами и смесью овощей. 1 Также на завтрак можно съесть кашу или мюсли с фруктами, ягодами, смузи с добавлением злаков и йогурта, цельнозерновой тост с овощами, творожным сыром, яйцом пашот и оливковым маслом или авокадо. 1

На обед нутрициолог может съесть, например, креветки с овощным салатом и цельнозерновой булочкой. 1 Также в этот приём пищи входят запечённые фаршированные перцы, ферментированная капуста. 2

На ужин нутрициолог может употребить смесь из булгура, чечевицы, фасоли и овощей, а также добавить немного салата из краснокочанной капусты, жёлтых и красных помидоров и микса зелени. 1

Важно учитывать, что универсального меню, которое подойдёт любому человеку, не существует. 4 При составлении рациона нужно учитывать пол, возраст, наличие хронических заболеваний и нарушений. 4 Поэтому рекомендуется обратиться за помощью к врачу. 4