Чем заправлять салаты при правильном питании и на диете?

Несколько вариантов заправок для салатов, которые подходят при правильном питании и на диете:

• Растительное масло. vk.com www.fbuz04.ru Предпочтение лучше отдавать оливковому, маслу из виноградных косточек, грецких орехов, льняному, кедровому. vk.com www.fbuz04.ru Важно соблюдать дозировку, так как растительное масло — калорийный продукт. vk.com www.fbuz04.ru
• Нежирная сметана. vk.com www.fbuz04.ru В 100 граммах сметаны с 10% жирностью содержится всего 115 калорий. www.fbuz04.ru
• Натуральный йогурт. vk.com www.fbuz04.ru Чтобы заправка получилась более вкусной, можно добавить немного специй. vk.com www.fbuz04.ru
• Соевый соус. vk.com www.fbuz04.ru Заправляя салат этим соусом, лучше не солить его, так как соевый соус солёный сам по себе. www.fbuz04.ru Злоупотреблять такой заправкой нельзя, так как соус из-за высокого содержания соли задерживает лишнюю жидкость в организме. www.fbuz04.ru
• Дижонская горчица. vk.com www.fbuz04.ru Такой заправкой лучше всего заправлять овощные салаты, особенно те, которые содержат много зелени. www.fbuz04.ru
• Лимонный сок. vk.com www.fbuz04.ru Свежевыдавленный сок из лимона отлично подходит для зелёных салатов. vk.com

Диетологи рекомендуют чередовать различные виды соусов. mrdjemiuszero.com Перед покупкой заправки стоит смотреть на этикетку, чтобы узнать содержание сахара, жиров и калорий. media.uom.education