Чем средиземноморский стиль питания отличается от других диет?

Средиземноморский стиль питания отличается от других диет несколькими особенностями:

• Преобладание растительной пищи. ru.wikipedia.org В рационе много овощей, фруктов, бобовых и злаков. ru.wikipedia.org
• Использование полезных жиров. ru.wikipedia.org Основной источник жира в средиземноморской диете — оливковое масло первого отжима. ru.wikipedia.org
• Ограничение потребления красного мяса. stolichki.ru ru.wikipedia.org Его едят в минимальных количествах или вовсе исключают. ru.wikipedia.org
• Малое количество сладостей. ru.wikipedia.org
• Отсутствие строгого перечня продуктов. stolichki.ru Рацион можно адаптировать под личные предпочтения, сохраняя при этом принципы сбалансированности и умеренности. food.vkusvill.ru
• Важность физической активности. stolichki.ru ru.wikipedia.org Обязательным аспектом считается ежедневная физическая активность — не менее 30 минут в день. stolichki.ru
• Восприятие еды как культурной ценности. stolichki.ru Традиционные семейные и дружеские посиделки, удовольствие от процесса приготовления и приёма пищи вместе с близкими — неотъемлемые элементы средиземноморской диеты. stolichki.ru

Перед переходом на новый режим питания рекомендуется проконсультироваться со специалистом. androlog.ru Средиземноморская диета имеет противопоказания, например, не подходит людям с аллергией на рыбу, морепродукты или орехи. food.vkusvill.ru