Рацион балерин отличается разнообразием. 2 В нём присутствует и мясо, и свежие овощи, и крупы. 2

Некоторые рекомендации по питанию балерин:

• Пить не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. 1
• Употреблять супы. 1 Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров. 1 При этом суп — это отдельная еда, через 2–3 часа после него можно съесть что-то ещё. 1
• Не исключать из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. 1
• В одном приёме пищи употреблять только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). 1

У каждой балерины могут быть свои индивидуальные предпочтения в питании. 4 Например, на завтрак она может есть йогурты и сырки в молочном шоколаде, а на ужин — творог с йогуртом или мясо с гарниром или салатом. 5

Важно помнить, что рацион должен быть сбалансированным и учитывать особенности организма.