Здоровое питание отличается от обычного рациона тем, что обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. 25fbuz.ru ru.wikipedia.org
Некоторые отличия здорового питания от обычного рациона:
- Разнообразие. 14.rospotrebnadzor.ru 25fbuz.ru Здоровый рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой. 25fbuz.ru ru.wikipedia.org
- Низкий уровень потребления насыщенных жиров, трансжиров и сахара. 25fbuz.ru ru.wikipedia.org Также должно быть ограничено потребление соли, продуктов из очищенных зёрен, обработанного мяса (например, колбасных изделий) и подслащённых продуктов. 25fbuz.ru ru.wikipedia.org
- Достаточное количество энергии. profilaktica.ru Суточная калорийность рациона рассчитывается индивидуально в соответствии с массой тела, полом, возрастом, интенсивностью физических нагрузок. profilaktica.ru
- Правильная кратность приёма пищи. profilaktica.ru Для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 5 раз в день: три основных приёма и 2 перекуса. profilaktica.ru
Состав здорового питания зависит от особенностей отдельно взятого человека, таких как пол, возраст, образ жизни и степень физической активности. 25fbuz.ru