Чем можно заменить протеиновый порошок в смузи?

Протеиновый порошок в смузи можно заменить на следующие ингредиенты:

• Греческий йогурт. dzen.ru www.healthygreenkitchen.com Добавьте в смузи пару столовых ложек йогурта без сахара. dzen.ru
• Зелёный горошек. dzen.ru Если используется консервированный горошек, выбирайте продукт светлого цвета и ополаскивайте его водой перед применением. dzen.ru Добавьте в смузи 1/4 стакана гороха вместе с другими ингредиентами с ярким вкусом, например бананом или ореховым маслом. dzen.ru
• Льняное семя. dzen.ru В каждой столовой ложке льняного семени содержится 2 грамма протеина. dzen.ru Также оно содержит много клетчатки и омега-3 жирных кислот. dzen.ru
• Овсянка. dzen.ru Овсянка — источник не только диетарной клетчатки, но и протеина. dzen.ru Добавьте в смузи 1/4 стакана овсяных хлопьев, чтобы придать ему текстуру и вкус. dzen.ru

Перед заменой ингредиентов рекомендуется проконсультироваться с диетологом, так как потребности в белке у всех разные в зависимости от возраста, веса, пола и уровня активности. www.healthygreenkitchen.com