Протеиновый порошок в смузи можно заменить на следующие ингредиенты:

• Греческий йогурт. 35 Добавьте в смузи пару столовых ложек йогурта без сахара. 3
• Зелёный горошек. 3 Если используется консервированный горошек, выбирайте продукт светлого цвета и ополаскивайте его водой перед применением. 3 Добавьте в смузи 1/4 стакана гороха вместе с другими ингредиентами с ярким вкусом, например бананом или ореховым маслом. 3
• Льняное семя. 3 В каждой столовой ложке льняного семени содержится 2 грамма протеина. 3 Также оно содержит много клетчатки и омега-3 жирных кислот. 3
• Овсянка. 3 Овсянка — источник не только диетарной клетчатки, но и протеина. 3 Добавьте в смузи 1/4 стакана овсяных хлопьев, чтобы придать ему текстуру и вкус. 3

Перед заменой ингредиентов рекомендуется проконсультироваться с диетологом, так как потребности в белке у всех разные в зависимости от возраста, веса, пола и уровня активности. 5