Для завтрака в холодное время года можно приготовить, например:

• Горячую кашу с ягодами. 2 Овсяные или гречневые хлопья нужно сварить до готовности, остудить и добавить свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) и немного мёда или сахара для сладости. 2
• Омлет с овощами. 2 Яйца взбить с солью и перцем, добавить нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и обжарить на растительном масле до готовности. 2 Подать с кусочками тостового хлеба. 2
• Гренки с маслом и зеленью. 2 Свежую зелень (петрушку, укроп, базилик) нарезать, добавить мелко нарезанный чеснок и смешать с маслом. 2 Обжарить ломтики белого или чёрного хлеба на сковороде с этой смесью до золотистой корочки. 2
• Холодные овсяные пирожные. 2 Смешать кокосовую стружку, овсяные хлопья, мёд и орехи. 2 Сформировать из этой смеси небольшие шарики и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы они застыли. 2 Подать на завтрак с кружкой горячего чая. 2
• Сырники с джемом. 2 Творог смешать с яйцами, солью и сахаром. 2 Сформировать небольшие плоские круглые котлеты и обжарить их на сковороде до золотистой корочки. 2 Подавать с вареньем или джемом. 2

Чтобы заставить себя вылезти из-под одеяла, когда холодно и выключено отопление, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Подготовить тёплые вещи возле постели. 1 С вечера рядом с местом отдыха положить тапочки или шерстяные носки, повесить мягкий халат или любимую худи. 1 Надев удобные и согревающие вещи сразу после пробуждения, будет приятнее и легче выполнять водные процедуры и другие утренние ритуалы. 1
• Заправить кровать после пробуждения. 1 Убранная постель будет менее привлекательной для сна, и после подъёма не захочется лечь в неё обратно. 1
• Убрать будильник подальше от места отдыха. 1 Тогда для того, чтобы его отключить, нужно будет подняться с кровати. 1
• Использовать световой будильник. 1 За несколько минут до звонка девайс включает мягкое освещение, имитируя солнечные лучи. 1 Вместо мелодии можно также установить различные звуки природы, такие как пение птиц или шум прибоя. 1