Чего бы позавтракать и как заставить себя вылести из-под одеяла, когда холодно и выключено отопление ??

Для завтрака в холодное время года можно приготовить, например:

• Горячую кашу с ягодами. dzen.ru Овсяные или гречневые хлопья нужно сварить до готовности, остудить и добавить свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) и немного мёда или сахара для сладости. dzen.ru
• Омлет с овощами. dzen.ru Яйца взбить с солью и перцем, добавить нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и обжарить на растительном масле до готовности. dzen.ru Подать с кусочками тостового хлеба. dzen.ru
• Гренки с маслом и зеленью. dzen.ru Свежую зелень (петрушку, укроп, базилик) нарезать, добавить мелко нарезанный чеснок и смешать с маслом. dzen.ru Обжарить ломтики белого или чёрного хлеба на сковороде с этой смесью до золотистой корочки. dzen.ru
• Холодные овсяные пирожные. dzen.ru Смешать кокосовую стружку, овсяные хлопья, мёд и орехи. dzen.ru Сформировать из этой смеси небольшие шарики и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы они застыли. dzen.ru Подать на завтрак с кружкой горячего чая. dzen.ru
• Сырники с джемом. dzen.ru Творог смешать с яйцами, солью и сахаром. dzen.ru Сформировать небольшие плоские круглые котлеты и обжарить их на сковороде до золотистой корочки. dzen.ru Подавать с вареньем или джемом. dzen.ru

Чтобы заставить себя вылезти из-под одеяла, когда холодно и выключено отопление, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Подготовить тёплые вещи возле постели. medialeaks.ru С вечера рядом с местом отдыха положить тапочки или шерстяные носки, повесить мягкий халат или любимую худи. medialeaks.ru Надев удобные и согревающие вещи сразу после пробуждения, будет приятнее и легче выполнять водные процедуры и другие утренние ритуалы. medialeaks.ru
• Заправить кровать после пробуждения. medialeaks.ru Убранная постель будет менее привлекательной для сна, и после подъёма не захочется лечь в неё обратно. medialeaks.ru
• Убрать будильник подальше от места отдыха. medialeaks.ru Тогда для того, чтобы его отключить, нужно будет подняться с кровати. medialeaks.ru
• Использовать световой будильник. medialeaks.ru За несколько минут до звонка девайс включает мягкое освещение, имитируя солнечные лучи. medialeaks.ru Вместо мелодии можно также установить различные звуки природы, такие как пение птиц или шум прибоя. medialeaks.ru