What strategies can help to maintain an active city center in winter?

Несколько стратегий, которые могут помочь поддерживать активность в городе зимой:

• Использовать пешие прогулки и велосипед. timolod.ru Можно планировать короткие прогулки во время обеденного перерыва или после работы. timolod.ru Велосипед позволяет быстро добираться до работы, магазинов или парка, при этом укрепляя сердечно-сосудистую систему и мышцы ног. timolod.ru
• Посещать городские парки и спортивные площадки. timolod.ru Многие парки оборудованы тренажёрами на открытом воздухе, площадками для воркаута. timolod.ru
• Вовлекать друзей и коллег. timolod.ru Совместные прогулки или тренировки делают процесс более приятным и мотивирующим. timolod.ru Можно организовать корпоративные спортивные мероприятия или выходные на природе. timolod.ru
• Использовать современные технологии. timolod.ru Можно установить на смартфон приложения для отслеживания шагов, тренировок или пробежек. timolod.ru Также можно участвовать в городских спортивных марафонах или челленджах. timolod.ru
• Планировать физическую активность заранее. timolod.ru Можно стараться делать небольшие движения каждые 30–60 минут сидячей работы. timolod.ru

В холодные сезоны важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий физической культурой в несколько раз выше, чем в стенах помещения. moshealth.niioz.ru