Не существует универсальных рекомендаций, как уложить 4-летнего ребёнка спать за 5 минут. Однако вот несколько советов, которые могут помочь ускорить процесс засыпания:

• Исключить активные действия перед сном. 1 Займите ребёнка спокойными играми, порисуйте, почитайте интересную сказку. 1
• Создать комфортную обстановку. 1 Проветрите комнату, включите приятную музыку, оставьте свет ночника. 1
• Придумать ритуал отхода ко сну. 15 Например, ежедневно укладывать в кроватку любимую игрушку. 1
• Соблюдать распорядок дня. 1 Укладывайте ребёнка спать каждый день в одно и то же время. 1
• Использовать расслабляющую ванну. 1 Для купания можно использовать специальные соли с лавандой или чередой, отвары мяты или мелиссы. 1

Важно начинать подготовку ко сну, как только вы заметите, что малыш устал. 5 Если ребёнок уже перевозбудился и начал капризничать, сразу переходите к завершающим действиям ритуала. 5

Если проблемы со сном сохраняются, рекомендуется обратиться к специалисту.