Несколько советов, как уложить ребёнка спать:

• Разработать ритуал отхода ко сну. 1 Например, ванна или душ, чистка зубов, стакан воды или молока, чтение книжки, колыбельная. 1 Важно выполнять эти действия регулярно, чтобы у ребёнка выработалась привычка засыпать после выполнения ритуала. 1
• Сделать массаж. 1 Включите спокойную музыку, разомните малышу пяточки, ножки, спинку, погладьте руки, шею и голову. 1
• Собрать подборку «сонных» треков. 1 Колыбельные, звуки природы, спокойная музыка из любимых мультфильмов — соберите из этого плейлист, который будет звучать только перед сном. 1 Со временем ребёнок привыкнет к ассоциации «музыка — сон» и станет проще и быстрее засыпать под знакомые звуки. 1
• Проветрить комнату. 12 Если погода ясная, можно предложить малышу посмотреть в окно и посчитать звёзды. 1
• Позаботиться о том, чтобы малыш поел перед сном. 2 Переедание или голод вызовут дискомфорт, поэтому ужин лучше предложить не чересчур сытный. 2
• Уложить спать игрушки. 1 Скажите, что игрушки очень устали и ребёнок, как заботливый хозяин, должен уложить их спать. 1 Пусть малыш соберёт себе «сонную крепость» из любимых игрушек, споёт им колыбельную, погладит по головке и полежит рядом. 1

Важно прислушиваться к ребёнку и отталкиваться от его потребностей. 2