Как с первого раза попасть в осознанный сон?

Несколько рекомендаций, как с первого раза попасть в осознанный сон:

• Разработать рутину сновидений. vc.ru Постоянное отслеживание сновидений и их запись в дневник поможет мозгу осознать интересующее состояние. vc.ru Нужно уделять внимание деталям снов — местоположению, людям, событиям. vc.ru
• Регулярно проводить реальность-проверки. vc.ru В течение дня нужно проверять окружающую среду, свои действия и ощущения. vc.ru В итоге это отразится в сновидениях и поможет осознать, что человек спит. vc.ru
• Практиковать технику MILD. vc.ru trends.rbc.ru Перед сном нужно повторять себе фразу: «Сегодня я осознаю, что сплю и буду контролировать свои сновидения». vc.ru
• Использовать метод «первый осознанный сон». vc.ru Перед сном, укладываясь в постель, нужно сказать себе: «Сегодня я осознаю свой сон с первого раза и войду в осознанный сон». vc.ru
• Применить технику Reality Check. vc.ru Нужно попробовать пронзить ладонь пальцем другой руки или посмотреть на часы, а затем повторять это действие во время дня. vc.ru Если действия не совпадут с реальностью, то это станет сигналом для сознания, что человек спит. vc.ru
• Визуализировать свой успех. vc.ru Перед сном нужно представить себе, как человек осознаёт свой сон и испытывает радость от контроля над ним. vc.ru Визуализация поможет сознанию подготовиться к осознанному сну и повысить шансы на его достижение. vc.ru

Важно помнить, что практика осознанных сновидений может быть индивидуальной и не у всех заканчивается успехом с первого раза. yamal-media.ru