Несколько рекомендаций, как с первого раза попасть в осознанный сон:

• Разработать рутину сновидений. 1 Постоянное отслеживание сновидений и их запись в дневник поможет мозгу осознать интересующее состояние. 1 Нужно уделять внимание деталям снов — местоположению, людям, событиям. 1
• Регулярно проводить реальность-проверки. 1 В течение дня нужно проверять окружающую среду, свои действия и ощущения. 1 В итоге это отразится в сновидениях и поможет осознать, что человек спит. 1
• Практиковать технику MILD. 12 Перед сном нужно повторять себе фразу: «Сегодня я осознаю, что сплю и буду контролировать свои сновидения». 1
• Использовать метод «первый осознанный сон». 1 Перед сном, укладываясь в постель, нужно сказать себе: «Сегодня я осознаю свой сон с первого раза и войду в осознанный сон». 1
• Применить технику Reality Check. 1 Нужно попробовать пронзить ладонь пальцем другой руки или посмотреть на часы, а затем повторять это действие во время дня. 1 Если действия не совпадут с реальностью, то это станет сигналом для сознания, что человек спит. 1
• Визуализировать свой успех. 1 Перед сном нужно представить себе, как человек осознаёт свой сон и испытывает радость от контроля над ним. 1 Визуализация поможет сознанию подготовиться к осознанному сну и повысить шансы на его достижение. 1

Важно помнить, что практика осознанных сновидений может быть индивидуальной и не у всех заканчивается успехом с первого раза. 3