Чтобы перестать «ээкать» и «мммэкать», можно попробовать следующие рекомендации:

• Не бояться тишины. 1 Осознать, что стремление заполнить паузы между предложениями излишне. 1
• Делать паузы сознательно. 1 Например, можно представить, будто слова переводятся невидимым переводчиком для невидимой делегации. 1 Это заставит делать паузы, во время которых можно продумывать следующие фразы. 1
• Не напрягаться. 1 Усталость также может быть причиной использования слов-паразитов. 1 Можно использовать предметы, которые помогут замедлить речь, например, графин с водой. 1
• Прислушаться к себе. 1 Записать любую свою речь и прослушать её. 1 Это сделает более чувствительным к ошибкам. 1
• Репетировать. 23 Важно тренироваться в полную силу, сразу в той позе и с той же энергией, что и в конечном варианте выступления. 23

Если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к специалисту.