Как легко попасть в осознанный сон?

Несколько советов, как попасть в осознанный сон:

• Техника MILD. trends.rbc.ru yamal-media.ru Установите будильник, отсчитав пять часов с момента потенциального засыпания. trends.rbc.ru После пробуждения не совершайте резких движений и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о только что приснившемся. trends.rbc.ru Если ничего не снилось, можно вспомнить любой предыдущий сон, даже из глубокого детства. trends.rbc.ru Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на намерении осознать себя во сне. trends.rbc.ru Визуализируйте себя в пространстве предыдущего сновидения, пытаясь сохранить намерение и осознание, что всё вокруг — нереально. trends.rbc.ru Повторяйте предыдущие два пункта до тех пор, пока не провалитесь в сон. trends.rbc.ru
• Метод тестирования реальности. trends.rbc.ru В течение дня нужно периодически задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?». trends.rbc.ru Ответ на вопрос должен быть осознанным — нужно приучить себя проверять действительность, тогда во сне можно будет заметить что-то необычное. trends.rbc.ru Чтобы привыкнуть регулярно задаваться ключевым вопросом, можно привязать его к определённому триггеру. trends.rbc.ru Например спрашивать себя, спите вы или бодрствуете, всякий раз, как вы смотрите на свои ладони или хотите узнать который час. trends.rbc.ru
• Медитация. yamal-media.ru ru.wikihow.com Перед сном медитируйте в тихой тёмной комнате. ru.wikihow.com Цель состоит в том, чтобы перестать думать и войти в тихое комфортное состояние, от которого легко оттолкнуться для вхождения в осознанное сновидение. ru.wikihow.com

Важно помнить, что практика осознанных снов может быть индивидуальной и не у всех получается с первого раза.