Несколько советов, как попасть в осознанный сон:

• Техника MILD. 12 Установите будильник, отсчитав пять часов с момента потенциального засыпания. 1 После пробуждения не совершайте резких движений и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о только что приснившемся. 1 Если ничего не снилось, можно вспомнить любой предыдущий сон, даже из глубокого детства. 1 Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на намерении осознать себя во сне. 1 Визуализируйте себя в пространстве предыдущего сновидения, пытаясь сохранить намерение и осознание, что всё вокруг — нереально. 1 Повторяйте предыдущие два пункта до тех пор, пока не провалитесь в сон. 1
• Метод тестирования реальности. 1 В течение дня нужно периодически задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?». 1 Ответ на вопрос должен быть осознанным — нужно приучить себя проверять действительность, тогда во сне можно будет заметить что-то необычное. 1 Чтобы привыкнуть регулярно задаваться ключевым вопросом, можно привязать его к определённому триггеру. 1 Например спрашивать себя, спите вы или бодрствуете, всякий раз, как вы смотрите на свои ладони или хотите узнать который час. 1
• Медитация. 24 Перед сном медитируйте в тихой тёмной комнате. 4 Цель состоит в том, чтобы перестать думать и войти в тихое комфортное состояние, от которого легко оттолкнуться для вхождения в осознанное сновидение. 4

Важно помнить, что практика осознанных снов может быть индивидуальной и не у всех получается с первого раза.