Что нужно учитывать при поездке на велосипеде в летний период?

При поездке на велосипеде в летний период нужно учитывать несколько моментов:

• Погода. 1 Если температура воздуха приближается к 30 °C, лучше отложить поездку. 1 Также стоит сверяться с прогнозом погоды и картой осадков. 1
• Экипировка. 1 Для поездки в жару подойдёт лёгкая одежда светлых тонов с сетчатыми вставками. 1 Шлем должен быть светлым и хорошо вентилироваться. 1 Солнцезащитные очки защитят от пыли, насекомых и ультрафиолетовых лучей. 1
• Питьевой режим. 4 В жаркую погоду нужно пить каждые 15 минут, потребляя жидкость небольшими объёмами. 4
• Маршрут. 2 В жаркий день стоит проложить путь по тенистым местам. 2 Хорошо, если есть возможность часть пути проделать вдоль реки или канала, поскольку от воды обычно тянет прохладой. 2
• Отдых в пути. 2 Желательно наметить на маршруте промежуточные точки, в которых можно остановиться и дать телу остыть в прохладе. 2
• Оценка сил. 1 Жаркая погода — не время утомлять организм тренировками и ставить рекорды. 1
• Внимание на дорогу. 1 Солнечные лучи часто вытапливают из асфальта липкую и скользкую смолу, которая может ухудшить сцепление шин велосипеда с покрытием. 1