Каковы основные принципы эргономики при работе с экранными устройствами?

Некоторые основные принципы эргономики при работе с экранными устройствами:

• Правильное расположение монитора. 4 Экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки: 60–70 см до глаз. 4 Хорошо, если монитор установлен симметрично относительно тела. 4 Экран лучше установить на уровне глаз или чуть ниже, чтобы уменьшить нагрузку на шейные позвонки. 4
• Расположение клавиатуры и мыши. 4 Важно, чтобы ширина столешницы и высота кресла обеспечивали правильное положение корпуса по отношению к ним: локти лежали под углом 90°, а предплечья имели точку опоры на подлокотники или сам стол. 4
• Освещение рабочего места. 4 Перепады между уровнем освещённости комнаты и яркостью экрана должны быть минимальными. 4 На рабочем месте должны быть дополнительные источники освещения: например, настольная лампа с мягким, рассеянным светом. 4 Установить светильник нужно так, чтобы свет не бил в глаза и не отражался в экране. 4
• Регулярные перерывы. 4 Большие и маленькие паузы помогут расслабить мозг, переключиться и восполнить запас энергии. 4 Короткие пятиминутки нужно делать с интервалами каждый час. 4
• Правильная осанка. 5 Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая. 5