Какие существуют способы ограничить экранное время в социальных сетях?

Несколько способов ограничить экранное время в социальных сетях:

• Использовать специальные приложения. 1 Некоторые из них позволяют настроить профили с заданными ограничениями, заблокировать запуск приложений и уведомления. 1 Примеры таких программ: AppBlock, Stay Focused, AppDetox. 1
• Установить расписание. 3 Проверять уведомления нужно по чётному графику, а не по прихоти. 3 Можно начать с перерывов раз в час и постепенно увеличивать время. 3
• Отключить уведомления. 23 Стоит отключить оповещения для всех приложений, кроме тех, которые необходимы для работы и поддержания связи с близкими людьми. 2
• Перенастроить главную страницу. 3 Можно переместить значки социальных сетей с главной страницы в отдельную папку, чтобы пришлось потратить время на поиск. 3
• Централизовать общение. 4 Можно договориться со знакомыми о том, где их искать, и сосредоточить переписку на 1–2 площадках. 4
• Сделать перерыв. 4 Можно на пару недель отказаться от приложений, которые отнимают больше всего времени. 4
• Удалить приложение или профиль. 4 Практически в любой соцсети можно деактивировать профиль, сохранив все данные. 4

Чтобы ограничить экранное время в социальных сетях, также рекомендуется оценить, какая часть использования интернета кажется токсичной, и запланировать сокращение «вредного» контента. 2