Несколько способов заблокировать отвлекающие приложения на смартфоне:

• Отключить ненужные уведомления. 1 Оставьте активными только самые важные: звонки, мессенджеры с рабочими задачами и календарь. 1
• Использовать режимы «Не беспокоить» и «Фокусировка». 1 Например, настроить сценарии, чтобы блокировать социальные сети в рабочее время. 1
• Организовать рабочий экран. 1 Создать отдельный экран только с рабочими приложениями. 1
• Использовать специальные приложения. 12 Например, Forest (стимулирует не отвлекаться), Focus To-Do (таймер Pomodoro с задачами), Cold Turkey (блокирует доступ к отвлекающим приложениям). 1
• Ограничить время на социальные сети. 1 Большинство смартфонов поддерживают ограничение экранного времени. 1 В iOS нужно перейти в «Настройки» → «Экранное время» → «Установить лимиты», в Android — в «Настройки» → «Цифровое благополучие» → «Лимиты приложений». 1
• Удалить отвлекающие приложения. 1 Например, удалить социальные сети с телефона, оставив только веб-версии. 1
• Оптимизировать настройки телефона. 1 Уменьшить яркость экрана и включить фильтр синего света, отключить всплывающие окна и подсказки, настроить голосового ассистента для выполнения быстрых задач. 1
• Регулярно проводить цифровые детоксы. 1 Выделять один день в неделю без телефона, использовать физические инструменты: блокноты, часы, будильники. 1