Некоторые способы безопасного подъёма тяжёлых грузов:

• Подъём ногами. 1 Нужно встать перед грузом, расставив ноги на ширине плеч. 1 Затем согнуть ноги в коленях, сохраняя спину прямой. 1 Груз следует держать обеими руками и поднимать его ногами, а не спиной. 1
• Подъём груза ближе к талии. 3 Чтобы уменьшить нагрузку на спину, лучше сначала поднять груз на нужную высоту, например, поместив его на стул или стол. 3
• Плавный подъём. 2 Груз нужно поднимать плавно, без рывков и раскачивания, не допуская его задевания и закручивания стропов. 2
• Использование подъёмной техники. 5 Для подъёма тяжёлых грузов можно использовать краны, вилочные погрузчики, конвейеры, лебедки или гидравлические системы. 5

При подъёме грузов важно знать предел своей оптимальной грузоподъёмности и при необходимости просить о помощи. 3