Для подбора индивидуальных методов защиты глаз при работе с гаджетами рекомендуется обратиться к офтальмологу.

Некоторые методы защиты глаз при работе с гаджетами:

• Правильное расположение экрана. 5 Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора. 5
• Отрегулированное освещение. 1 Недопустимо работать за компьютером в темноте или полумраке. 1 Свет из окна и лампы не должен падать в монитор, источник света должен быть сбоку. 1
• Настройки монитора. 1 Яркость и контрастность устанавливаются на средние значения, изображение должно быть чётким, иначе глаза будут перенапрягаться. 1
• Перерывы. 1 Каждый час работы на компьютере рекомендуется делать перерыв на 10–15 минут. 1 В это время можно сделать гимнастику для глаз или просто посидеть с закрытыми глазами. 1
• Использование компьютерных очков. 15 Специальное напыление на компьютерных очках защищает глаза от синего излучения, которое вредит сетчатке. 1
• Слежение за чистотой очков и монитора. 1 Загрязнения портят чёткость картинки, от этого глаза испытывают напряжение и переутомляются. 1 Для их устранения нужно протирать поверхности специальными салфетками или растворами. 1
• Приём витаминов. 1 Особое предпочтение следует отдавать комплексам с суточной нормой содержания витамина А, Е, С, D, группы В, лютеина и антиоксидантов. 1 Эти компоненты поддерживают работу глаза, компенсируя полученную за компьютером нагрузку. 1

Также можно включить ночной режим на устройстве, когда свет экрана становится приглушённым, желтоватого цвета. 4