Для работы за компьютером в ночное время рекомендуется устанавливать яркость экрана на уровне 30–40%. 1

Однако стоит учитывать, что у каждого человека свой порог комфорта, и то, что подходит одному, может не подойти другому. 14 При настройке яркости нужно полагаться на собственные ощущения: если картинка не режет глаза и не заставляет их напрягаться, значит, настройка верная. 4

Также в тёмное время суток лучше работать за компьютером при включённом свете. 4 Это может быть общее освещение, настольные лампы или специализированные светильники для мониторов. 4 Они позволят уменьшить контраст между светящимся экраном и темнотой комнаты. 4