Чтобы отказаться от интернета и современных технологий или свести их использование к минимуму, можно следовать таким рекомендациям:

• Понять причины. 10 Стоит оценить свою жизнь и определить, что именно беспокоит. 10
• Постепенный отказ. 10 Можно начать с постепенного сокращения времени, проведённого за экранами. 10 Например, сократить время в интернете до одного часа в день. 10
• Установить бесконтактные дни. 10 Это время, когда нужно выключать все устройства и посвящать себя себе. 10
• Заменить виртуальное общение на реальное. 10 Стоит использовать время, которое раньше проводилось за экранами, для общения с близкими, встреч с друзьями или для участия в общественных мероприятиях. 10
• Обогатить досуг. 10 Можно заняться чем-то новым и увлекательным: например, рисовать, заниматься музыкой или спортом. 10
• Практиковать цифровой минимализм. 26 Нужно оценить, какие технологии привносят значимую ценность в жизнь, а какие — ограничивают. 6 Например, удалить редко используемые и бесполезные приложения, перейти на веб-версию некоторых сервисов. 2

Универсального подхода к отказу от интернета и современных технологий не существует, так как у каждого человека могут быть свои предпочтения и обстоятельства.