Чтобы ограничить время использования мобильных приложений, можно использовать встроенные функции устройства или специальные приложения. 12

На устройствах с Android начиная с версии 9 есть функция «Цифровое благополучие» (или «Экранное время»). 4 Она позволяет увидеть время использования гаджета в текущий день и настроить лимит времени для отдельных приложений. 4 Например, чтобы установить ограничение, нужно: 2

1. Зайти в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». 2
2. Нажать на цветную круговую диаграмму в верхней части экрана и выбрать нужное приложение. 2
3. Нажать на песочные часы напротив названия и установить лимит использования программы. 2

На устройствах iOS можно установить временные ограничения для определённых категорий приложений, таких как социальные сети и игры, а также заблокировать отдельные приложения. 5 Для этого нужно: 5

1. Нажать «Настройки» и перейти в «Экранное время». 5
2. Включить «Экранное время» и перейти в «Ограничения приложений». 5
3. Выбрать «Добавить ограничение» и выбрать категории, которые нужно заблокировать. 5
4. Если нужно ограничить отдельные приложения, нажать на категорию и выбрать приложения для ограничения. 5
5. Нажать кнопку «Далее» и указать, как долго можно использовать приложения. 5
6. Войти в меню «Настроить дни», чтобы установить количество времени, доступного для использования приложений в день. 5
7. После установки ограничений выбрать кнопку «Добавить». 5

Некоторые приложения для ограничения времени использования мобильных приложений: Menthal, Checky, Forest, AppBlock, YourHour. 3