Как можно использовать функцию 'Экранное время' для улучшения привычек пользования телефоном?

Функция «Экранное время» на телефоне позволяет отслеживать, сколько времени пользователь тратит на устройство, и настраивать расписание отдыха от него. support.apple.com Несколько способов использовать эту функцию для улучшения привычек пользования телефоном:

• Настроить режим «В покое». mactime.pro support.apple.com Он позволяет блокировать приложения и уведомления на те периоды, в которые не хочется пользоваться устройством. support.apple.com В такие моменты доступны только телефонные вызовы и разрешённые приложения. support.apple.com
• Установить лимиты приложений. www.topnomer.ru support.apple.com Можно настроить ограничение времени как для определённой категории приложений (например, игр или социальных сетей), так и для отдельных приложений. support.apple.com
• Отключить уведомления в приложениях и мессенджерах, которые не используются в важных целях. www.sobaka.ru
• Настроить ограничение общения. www.topnomer.ru Можно запретить сообщения, вызовы и Facetime для определённых контактов или настроить, с кем можно общаться в течение дня. www.topnomer.ru
• Посмотреть отчёт об использовании устройства. support.apple.com В нём можно увидеть, сколько времени тратится на те или иные приложения, как часто берётся в руки телефон и другие устройства, от каких приложений чаще всего поступают уведомления. support.apple.com

Важно помнить, что резкое сокращение экранного времени может плохо сказаться на эмоциональном состоянии. www.sobaka.ru