Как контролировать время использования цифровых устройств для достижения целей?

Для контроля времени использования цифровых устройств с целью достижения целей можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Изучить статистику. journal.tinkoff.ru Стоит отметить приложения, на которые тратится слишком много времени. journal.tinkoff.ru
• Установить лимиты на использование приложений. journal.tinkoff.ru Можно сделать это на уровне системы или в отдельных сервисах. journal.tinkoff.ru Например, на iPhone нужно открыть «Настройки» → «Экранное время» → «См. всю активность», выбрать приложение, нажать «Добавить лимит» и установить время, которое разрешается проводить в этом приложении. journal.tinkoff.ru На смартфоне на Android нужно открыть «Настройки» → «Цифровое благополучие и родительский контроль», коснуться диаграммы, нажать на значок установки таймера возле приложения, выбрать необходимое время и нажать «Установить». support.google.com journal.tinkoff.ru
• Использовать тайм-трекеры. burninghut.ru Например, Menthal определит, в каких сервисах проводится больше всего времени и как часто в них заходят. burninghut.ru SPACE на основе опросника подберёт примерный план использования устройства. burninghut.ru
• Организовать цифровые детоксы. journal.tinkoff.ru Это промежутки времени, когда сознательно отказываются от экрана. journal.tinkoff.ru Например, можно прогуляться без телефона или заняться хобби, оставив смартфон в другой комнате. journal.tinkoff.ru

Каждый человек уникален, и подходы к управлению временем могут различаться. brainapps.ru Стоит экспериментировать, создавать личные системы и полезные привычки. brainapps.ru