Как использование технологий цифрового благополучия помогает справиться с зависимостью от гаджетов?

Использование технологий цифрового благополучия, в частности практик цифрового детокса, помогает справиться с зависимостью от гаджетов, поскольку позволяет сократить воздействие чрезмерно стимулирующих цифровых активностей. vc.ru

Некоторые способы, как это происходит:

• Установка границ в пользовании технологиями. vc.ru Например, можно не проверять телефон в течение первого часа после пробуждения или за час до сна. vc.ru Это поможет снизить постоянную стимуляцию и даст мозгу время на перезагрузку. vc.ru
• Замена цифровых привычек другими занятиями. vc.ru Время, проведённое за экраном, можно заменить на автономные занятия, например, физические упражнения, ведение дневника или отдых на природе. vc.ru
• Использование приложений для борьбы с зависимостью. iz.ru Такие приложения помогают осознать и контролировать время, проведённое с устройством. iz.ru Они могут устанавливать ограничения на использование других приложений, напоминать о необходимости перерывов или отслеживать общее время, проведённое в телефоне. iz.ru
• Настройка экрана. biz360.ru Можно настроить чёрно-белый экран, чтобы снизить стимуляцию светом. biz360.ru

Применение практик цифрового детокса может привести к снижению стресса и тревоги, улучшению качества сна, восстановлению внимания и концентрации, а также к улучшению отношений. www.b17.ru