I3 12100f в играх от 45-56 градусов это нормально ?

Да, для процессора Intel Core i3-12100F температура 45–56 °C в играх при нагрузке примерно на 50–70% считается нормальной. club.dns-shop.ru

Оптимальная температура для этой модели зависит от нагрузки: telegra.ph

• В простое процессор должен оставаться в пределах 40–50 °C. telegra.ph
• При запуске игр или других ресурсоёмких приложений температура может подниматься до 70–80 °C, но не должна превышать 90 °C. telegra.ph

Если температура процессора превышает 90 °C, это может привести к снижению производительности, зависаниям и даже повреждению процессора. telegra.ph