Чем отличается вертикальная тяга Хаммера от горизонтальной?

Основное отличие вертикальной тяги в тренажёре «Хаммер» от горизонтальной заключается в направлении движения рычагов. www.championat.com

При вертикальной тяге рычаги находятся сверху, и нужно тянуть их вниз. www.championat.com www.sports.ru Этот тип тяги напоминает подтягивания на перекладине или тягу верхнего блока. www.sports.ru Он эффективен для развития верхней части спины, в частности, широчайших мышц, а также мышц верхней части спины и задних дельт. www.sports.ru

При горизонтальной тяге рычаги расположены перед пользователем, нужно упереться в подушку и потянуть их на себя. www.championat.com Такой тип тяги биомеханически сходен с тягой гантелей в наклоне или фронтальной тягой в блочном тренажёре. www.sports.ru Он подходит для прокачки широчайших, а также трапециевидной и ромбовидной мышц. www.championat.com

Таким образом, вертикальная тяга фокусируется на развитии верхних отделов спины, а горизонтальная — на проработке её середины. dzen.ru

Пользователь

Время добавления