Чем отличается вертикальная тяга Хаммера от горизонтальной?

Основное отличие вертикальной тяги в тренажёре «Хаммер» от горизонтальной заключается в направлении движения рычагов. 1

При вертикальной тяге рычаги находятся сверху, и нужно тянуть их вниз. 13 Этот тип тяги напоминает подтягивания на перекладине или тягу верхнего блока. 3 Он эффективен для развития верхней части спины, в частности, широчайших мышц, а также мышц верхней части спины и задних дельт. 3

При горизонтальной тяге рычаги расположены перед пользователем, нужно упереться в подушку и потянуть их на себя. 1 Такой тип тяги биомеханически сходен с тягой гантелей в наклоне или фронтальной тягой в блочном тренажёре. 3 Он подходит для прокачки широчайших, а также трапециевидной и ромбовидной мышц. 1

Таким образом, вертикальная тяга фокусируется на развитии верхних отделов спины, а горизонтальная — на проработке её середины. 2