Тренировки в 3D нужны для того, чтобы задействовать тело в трёх плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной). 1 Это позволяет максимально повторять движения обычной жизни и расширять возможности тела. 1

Некоторые преимущества 3D-тренировок:

• улучшение общего самочувствия и физического состояния тела; 1
• снижение риска развития неврологических заболеваний, депрессии и тревожности; 1
• улучшение осанки и чувства баланса; 1
• укрепление суставов; 1
• улучшение памяти и концентрации внимания; 1
• снижение риска получения новых травм. 1

Мода на 3D-тренировки пошла с Запада ещё в 70-х годах прошлого века. 5 Группа исследователей Института Лабан задалась вопросом, почему атлеты делают исключительно двухмерные плоскостные упражнения, в то время как реальные движения в жизни происходят во всех плоскостях. 5 Тогда учёные разработали систему движения для проработки всех глубоких мышц человека, которые он использует в жизни. 5

Сейчас 3D-тренировки переживают бум, особенно после того, как о своей причастности и собственном опыте в 3D-фитнесе в соцсетях похвастались такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Тина Канделаки. 10