Why do dumbbell hammer curls build muscle better than other bicep exercises?

Некоторые преимущества выполнения молотковых сгибаний с гантелями для наращивания мышц по сравнению с другими упражнениями для бицепсов:

• Работа с дополнительными мышцами. peteandpedro.com www.livestrong.com Молотковые сгибания, помимо бицепсов, затрагивают брахиалис и брахиорадиалис, что способствует более сбалансированному развитию мышц рук и снижает риск мышечного дисбаланса. peteandpedro.com
• Возможность использования более тяжёлых весов. www.livestrong.com Многие люди могут выполнять молотковые сгибания с гантелями большего размера, чем при традиционных сгибаниях, что приводит к увеличению общего объёма бицепсов. www.livestrong.com
• Улучшение силы хвата. peteandpedro.com www.tomsguide.com Поскольку при выполнении молотковых сгибаний используется нейтральный захват, в работу включаются мышцы предплечья, что улучшает силу и стабильность хвата. peteandpedro.com
• Развитие функциональной силы рук. peteandpedro.com Движение при выполнении молотковых сгибаний близко имитирует многие повседневные действия, такие как перенос продуктов, подъём предметов или выполнение ручного труда. peteandpedro.com

Однако выбор упражнений для тренировок зависит от индивидуальных предпочтений и целей. peteandpedro.com Чтобы определить, какие движения лучше подходят, рекомендуется экспериментировать и прислушиваться к своему телу. peteandpedro.com