Да, поддерживать физическую культуру и физическую активность при высоком уровне интенсивности труда в условиях современной жизни возможно. 12

Специалисты отмечают, что систематическое использование различных форм физической культуры повышает производительность индивидуального и коллективного труда на 5–8%. 1 Это происходит за счёт роста активности работающего, быстрого вхождения в рабочий ритм, устойчивой физической и умственной работоспособности, повышенной выносливости, более точной координации движений и профессиональных действий. 1

Некоторые рекомендации, как поддерживать физическую активность на рабочем месте:

• Делать перерывы для выполнения упражнений. 2 Например, при работе с компьютером по гигиеническим нормам положено делать 10–15-минутные перерывы. 2 Это время лучше потратить на то, чтобы выполнить несколько упражнений. 2
• Использовать дорогу до работы. 3 Можно, например, прокатиться на велосипеде или прогуляться пешком. 3
• Вписать физическую активность в ежедневный распорядок. 3 Например, можно ходить в спортзал каждый вечер по окончании работы или утром, перед её началом, несколько раз в неделю. 3

Работодатели также могут создавать условия для занятий физической культурой сотрудников, например, обеспечивать наличие пешеходных дорожек, спортивных тренажёров и залов, перерывы для выполнения упражнений на рабочем месте. 4