Да, стресс влияет на рост мышц. 2

При моральных и интеллектуальных перегрузках рост мышц замедляется на 30%. 2 Это связано с тем, что стресс регулируется гормоном кортизолом, который подавляет синтез белка и затрудняет наращивание мышечной массы. 3

Также высокий уровень кортизола приводит к длительному мышечному напряжению, снижению притока крови и накоплению молочной кислоты, из-за чего мышцы становятся менее эластичными и ограниченными в движении и росте. 3

Чтобы снизить влияние стресса, рекомендуется давать себе отдохнуть и выспаться, соблюдать рациональность при физических нагрузках, использовать упражнения на управление стрессом и релаксационные техники, например медитацию или глубокое дыхание. 24