При адекватной нагрузке поднятие тяжестей в спортзале не влияет на рост у подростков. 1 Наоборот, силовые тренировки стимулируют рост костей в длину и толщину, поскольку физические нагрузки способствуют выработке гормона роста. 5

Однако в период наиболее активного роста (13–15 лет) не рекомендуется выполнять силовые упражнения с большими весами, поскольку они уплотняют позвоночник. 4